po kazdym

Dynamiczne rozciąganie stosuję przed treningiem. Pozwala mi ono osiągnąć maksymalne rozciągnięcie i dogrzać dodatkowo mięśnie. Inny typ rozciągania nie miałby chyba sensu przed treningiem. Dlaczego mam wywalić rozciąganie izometryczne? Wiem, że męczy mięśnie i może być nieodpowiednie w młodym wieku, ale ja z tym nie mam problemu i stosuję je 3 [...]

to bylo dawno, teraz podnoszę o wiele więcej :) jak robilem ten trening to w te dwa dni tylko byla klatka pozostale dwa inne partie :) a co do rekordow to mam tak ze za każdym razem go podniosę( pomijajac dni po imprezie tip itd )

Pamiętam ten filmik. Jak się dobrze zepnie plecy, ściągnie łopatki, to nogom do drążka jest też bliżej :-) Do tego - z tymi plecami - ciało musi zapracować w zawiasie - stawie barkowym, a bez spięcia trudno o to. Wchodziły mi pierwsze powtórzenia bo zaczynałem spięty, a z każdym kolejnym było coraz trudniej. Najpierw robię ruch właśnie w stawach [...]

Mnie nie zapycha, a Ojanowi chce się po nim jeść. Działa na mnie jak normalny napój i zasładza na tyle, że chęć zjedzenia czegokolwiek odwleka się w czasie. Ciekawe ile to ma WW w jednej porcji (22,5g produktu). W każdym razie dobrze wchodzi mi na popitkę jak i jako napój potreningowy (w zależności od tego gdzie był trening). Pierwszy raz pogoda [...]

Plan treningowy jest nie zbyt dobry, przedewszystkim liczba powtorzen na rzezbe wynosi od 25-30 powtorzen w kazdej serii. Ja proponuje takie laczenie partii w dniach, dni tygodnia nie bede pisal bo to zalezy w jakie dni mozesz renowac, bede pisal cyfry zamiast dni: NA KAZDE CWICZENIE WYKONUJESZ 3-4 SERIE PO 25-30 POWTORZEN I trening KLATA+TRICEPS [...]

Nitrobolon 2 W związku z tym polecamy rozpocząć dawkowanie preparatu od najmniejszej sugerowanej dawki dostosowanej do wagi ciała ( patrz tabela poniżej) i obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum [...]

[...] >podchwytem uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o udo: 4 serie 10-12powt. młotki 4 serie po 10 powt. na rękę > zbedne. jesli juz to mniejsz serie po 3 w kazdym cwiczeniu. Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie 12powt. >3x max + uginanie podchwytem Nogi mozesz cwiekszyc serie do 4 rech. Barki brakuje czegos [...]

Z opóźnieniem, ale czas na podsumowanie redukcji z ThermoStimem. Po swojej ostatniej relacji kontynuowałem ją kolejne 10 dni (dalej na diecie Binia i dalej z sukcesami, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że po tę dietę warto będzie sięgać cześciej), aż skończył mi się TStim. Wtedy też podjąłem decyzję o przerwaniu redukcji. Tak niskiego poziomu [...]

Teraz moim celem jest tylko utrzymanie bf na obecnym poziomie, więc dieta stricte redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o [...]

Teraz moim celem jest tylko utrzymanie bf na obecnym poziomie, więc dieta stricte redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o [...]

[...] zwlekac... U mnie tez to wygladalo jak pryszcz taki ropny maly, potem zmniejszylo sie w ogole a potme bylo znow wieksze,az do usuniecia.. teraz jest slad,ale minimalny,ale w kazdym razie nie zeszlo do konca jak pojdziesz do lekarza i powie ze bedzie to wypalal azotem to sie nie wystracz to nie jest straszne,chociaz ja sie okropnie balam przed bo [...]

to dobrze, w kazdym razie nie panikuj mozesz przy okazji spytac kosmetyczki ona to moze obejrzec przy dobrym swietle i lupie w koncu powinna byc po kosmetologii.. hehe a ja sie wlasnie na kosmetologie kiedys wybiore

[...] bachor...nawet z ludzmi po piwo nie moglam isc niedawno bo mi chamsko powiedzieli zebym poczekala przed sklepem bo jak taka dzieciare zobacza to nic z tego...takze pff...na kazdym kroku sie staram udowodnic, ze male jest piekne, ale widocznie nie mam daru przekonywania! (poza tym siegam chwalebnego 160 cm - w glanach-_-) Jestem z siebie zupelnie [...]

albo w sutkach mnie jakos tez piercing srednio kreci, osobiscie mam dwie dziurki - po jednej w kazdym uchu. kiedys mialam trzecia w uchu ale sie paprala i wyjelam kolczyk, zeby zarosla.

dokładnie sranie w banie z tym wyciskaniem , w kazdym takim poscie jest tak ze wiekszosc po 100kg... ehe jasne

Przy każdym posiłku musisz wyszczególnić ile ma B/T/W ! Bo dopiero po podliczeniu tego można określić zmiany w diecie . Mowa tu o diecie zbilansowanej . I posiłek 3 jajka ( myślę że to za mało dorzucił bym jeszcze kilka białek a żółtka wywalił albo ograniczył do 2 ) Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z [...]

wMichal A moze to być przetrenowanie?? nawet jak robię tydzień przerwy pomiędzy cyklami bo właśnie jestem po treningu klatki i tak jak by była zupełnie osłabiona zrobiłem coś takiego poniżej na triceps podziałało a klata nic pociągnąć to jeszcze z 3 tygodnie i zobaczyć jak będzie jak się organizm z tym osfoji czy zmienić albo zrobić z 2-3 [...]

Dokładnie Ja z tego powodu musiałam się zacząć farbować Nie wiem, czy czarne włosy siwieją szybciej czy po prostu bardziej widać. O blondzie nie ma mowy w każdym razie. A mój facet, też wyjściowo brunet, również ma z 1/3 włosów 'srebrzystych', po prostu ścina króciutko i bardzo fajnie to wygląda. Zmieniony przez - searme w dniu 2009-12-30 [...]

Cieszę się, że Cię rozbrajam, ale zauważ, że to forum jest ogólno dostępne i każdy ma tutaj dostęp, nawet tacy laicy jak ja. Zarejestrowałem się by zasięgnąć porady fachowców, tyle. Nie chcę wszystkiego naraz, po prostu chcę odzyskać sylwetkę sprzed kontuzji. O wzrost natomiast się nie martwię, byłem u lekarza, byłem na prześwietleniu nadgarstka [...]

xl dobrze ci mowi - trenuj systemem act przez okres 2-3 miesiecy, jak nauczysz sie techniki wykonywania cwiczen i przygotujesz miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 [...]